使用冥想来帮助他人。
为了有动力帮助他人，我们需要培养爱和同情心，并且需要认识到其他人所经历的挣扎。最好的冥想技巧是卡鲁纳（Karuna）和慈心（Metta）。
为了进行卡鲁纳冥想，我们首先以许多人现在熟悉的传统方式冥想呼吸。一旦头脑平静，我们就会意识到其他人以及他们在生活中面临的挣扎。也许一位家庭成员正在为一个或另一个问题而苦苦挣扎。想起这个人，认识到他们所面临的挣扎，然后想象你自己在帮助他们。这自然会激励你去帮助别人。你可以为你生活中的每一个重要的人，甚至整个社会这样做，它自然会激励你采取行动让事情变得更好。
让卡鲁纳充满慈爱。
卡鲁纳（Karuna）专注于帮助他人克服困难，而慈心（Metta）则专注于接受他人及其生活的积极方面。为此，请多做几次有意识的呼吸。想想现在你生活中的人（一次一个）。想象他们幸福的样子。想象一下给他们带来 日本 whatsapp 号码列表 爱和善良的积极氛围。最后，想象一下帮助他们获得幸福。这将激励您帮助他人快乐和成功。
冥想可以帮助你提高动力
要使用冥想来帮助自己，我们遵循上述相同的原则。唯一的不同是，这一次我们冥想自己的痛苦和自己的幸福。首先按照上一节所述进行卡鲁纳冥想。现在想想你自己生活中的挣扎以及你遭受的不同方式。现在想象一下通过这些问题来支持自己。最后，想象一下采取的行动将帮助您克服可能面临的任何问题。
为了慈心，我们再次关注自己。想象一下向自己发送温暖的爱和善意。想象一下看到自己快乐。现在想象一下创造幸福的不同方式。想象一下帮助自己并感到美妙。
这两种传统的冥想类型将激励您改善自己和他人的生活。
综上所述
不幸的是，有很多人认为冥想会让人失去动力。归根结底，这是因为大多数媒体的注意力都集中在正念上，而不是无数其他冥想技巧上。是的，正念本身可能会令人沮丧，因为它只专注于培养对当下时刻的接受。但正念只是众多技巧中的一种（事实上，世界上有数千种不同的冥想）。如果您一直在练习正念，但发现没有动力，请尝试改用另一种技巧，例如我们上面讨论的慈心和卡鲁纳方法。你会发现这些方法让你充满正能量和动力。
作者：保罗·哈里森
保罗·哈里森 (Paul Harrison) 是加拿大安大略省汉密尔顿的一名正念和冥想教练，也是 TheDailyMeditation.com 的创始人。