Питайтесь регулярно.
Регулярные привычки в еде обеспечат в крови, помогут вам контролировать аппетит и нормализовать физиологию сжигания жира.
* Вы должны есть три или четыре раза в день.
* Каждый прием пищи должен содержать одинаковое уме магазин ренное количество сахара и жира.
* Каждый прием пищи должен содержать некоторые источники белка, такие как рыба, мясо, яйца, грибы или богатые белком семена, и в любом случае быть максимально полноценным по питательным веществам.
7. Увеличьте свою ежедневную физическую активность
Физическая активность увеличивает сжигание жира и поможет вам контролировать аппетит.
* Выполняйте некоторые ежедневные упражнения, которые увеличивают расход энергии: бег трусцой, езда на велосипеде, плавание, игра в мяч, катание на лыжах и т. д.
* Выполняйте также некоторые упражнения для увеличения мышечного объема, так как мышцы сжигают жир, например, поднятие тяжестей.
8. Найдите новое хобби или интерес
Если вы найдете себе новое хобби или занятие по досугу, вы избежите скуки и соблазна переедать из-за скуки. Попробуйте также заниматься интересными делами вместе с другими людьми. Новые дела также дадут вам меньше времени только на то, чтобы сидеть и есть.
9. Ешьте здоровую пищу, чтобы увеличить свою способность сжигать жир.